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शीर्ष 10 आसान ध्यान तकनीकें शुरुआती लोगों के लिए

नए ध्यान साधक के लिए सरल और प्रभावी तकनीकों का संग्रह

ध्यान करते हुए

5 मिनट के ध्यान अभ्यास जो आपका दिन बदल सकते हैं

5 मिनट का ध्यान
  • श्वास पर ध्यान केंद्रित करें
  • बॉडी स्कैन मेडिटेशन
  • मंत्र ध्यान
  • चलते-फिरते ध्यान
  • विजुअलाइजेशन मेडिटेशन

7 सर्वश्रेष्ठ ध्यान ऐप्स 2024

  • Headspace - शुरुआती लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ
  • Calm - नींद और चिंता के लिए
  • Insight Timer - नि:शुल्क ध्यान
  • Ten Percent Happier - व्यस्त पेशेवरों के लिए
  • Balance - व्यक्तिगत अनुभव
  • Simple Habit - छोटे ध्यान सत्र
  • Buddhify - चलते-फिरते ध्यान
ध्यान ऐप्स

8 ध्यान लाभ जो वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हैं

ध्यान लाभ
  • तनाव में कमी
  • बेहतर एकाग्रता
  • बेहतर नींद
  • कम चिंता
  • बेहतर स्मृति
  • रचनात्मकता में वृद्धि
  • भावनात्मक स्थिरता
  • बेहतर आत्म-जागरूकता